Musculação Pilates Jump Dança de Salão Computrainner Yoga Boxe Spinning Aikidô Equipe de Corrida Step Localizada Pilates 3ª Idade Alongamento
O treinamento regular proporciona a força ou resistência muscular, a flexibilidade e a resistência aeróbica, trazendo os seguintes benefícios:
• Sensação de tranqüilidade e bem-estar;
• Melhorias da auto-imagem
• Melhoria da qualidade do sono;
• Aumento de massa magra e enrijecimento muscular;
• Melhoria da Flexibilidade;
• Diminuição do risco de problemas cardíacos, hipertensão, de colesterol e diabete.
O Método Pilates tem como objetivo o condicionamento físico e mental. É realizado através de um programa de condicionamento físico e caracteriza-se por uma grande variedade de exercícios, executados com poucas repetições. Proporciona uma melhor postura, controle muscular e respiratório adequados, a fim de fortalecer e alongar, resultando em equilíbrio saudável do corpo e da mente.
Além de ser uma aula divertida e relaxante (os exercícios aeróbicos são praticados sobre um minitrampolim elástico individual), promete, entre outros efeitos, pôr fim na celulite. Isso porque o movimento de vaivém sobre o trampolim individual promove uma espécie de drenagem linfática nas pernas e no bumbum.
Dançar a dois proporciona uma sensação maravilhosa que repercute não só na sociabilidade e comunicação daqueles que dançam mas também beneficia diretamente a saúde física e mental tanto quanto qualquer outra prática desportiva.
É um analizador de última geração e utilizado largamente fora do Brasil. O Computrainer permite avaliar o esforço real do ciclista em todas as ações da pedalada, com o objetivo de aperfeiçoar a técnica do ciclista para melhorar suas capacidades motoras e físicas. O Computrainer também permite a simulação de corridas, com descidas e subidas em vários trechos de competições reais.
O Yoga é o equilíbrio perfeito entre o corpo e a mente. A partir do relaxamento do corpo alcançamos paz interior e o equilíbrio perfeito.
O boxe é uma ótima opção para quem quer queimar calorias, manter o corpo saudável, trabalhar músculos, respiração, concentração, resistência e condicionamento físico. O exercício garante que as tensões do dia-a-dia sejam liberadas a cada soco.
O objetivo é trazer para dentro da sala de aula uma trilha ao ar livre, em bicicletas que imitam as de competição e com música ambiente. Durante as aulas, a carga é aumentada ou diminuída, para simular subidas, descidas e acelerações. De ação aeróbica, suas vantagens são a queima rápida de calorias, a tonificação dos músculos e a melhora do sistema cardiovascular.
Uma arte marcial que tem por finalidade melhorar a saúde do corpo, da mente e a paz do espírito. O Aikido é uma das artes marciais mais aeróbicas que existem, fazendo com que trabalhemos todo o corpo de maneira uniforme (todas as partes do corpo ao mesmo tempo) tonificando-o, deixando-o mais forte de energia KI (energia vital para os japoneses, cujo centro é localizado na região abdominal) e saudável para enfrentar qualquer tipo de problema, tanto externo como interno.
Tem a finalidade de participação oficial nas corridas de Curitiba. O plano de ação para esta atividade inclui: Técnico de corrida, com ampla experiência; Uniforme padronizado, com logomarca dos patrocinadores; Treinos padronizados e personalizados por meio de Planilhas eletrônicas; Treinos indoor e ao ar livre, no parque Barigui e ruas próximos da Academia; Yoga todo 2º sábado de cada mês, às 10:00 da manhã, com o instrutor Serginho; Responsabilidade nas inscrições das corridas; Participação em pelo menos 12 corridas anuais, com estrutura da Academia, como barraca, água, massagem,e equipe de apoio.
O step é uma atividade muito divertida, cardiovascular, aeróbia, produz perda calórica, fortalece os músculos, principalmente da parte inferior com um trabalho de perna intenso, além de trabalhar com coordenação e ritmo. Os estudos apontam que essa atividade pode gastar de 300 a 500 quilocalorias por aula, e ainda é uma excelente opção para a diminuição dos níveis de estresse.
Uma das mais tradicionais formas de fazer exercícios físicos é a ginástica localizada. Esse exercício é utilizado para manter e desenvolver a força e a resistência de um determinado músculo ou grupo muscular. Esta modalidade de exercício melhora a postura, ajudar a reduzir os riscos de lesões e realizar as tarefas diárias, pelo fortalecimento dos músculos, queima de gordura e preservação da massa magra.
Com a prática da Ginástica Localizada o indivíduo também obtém benefícios devido o aumento de força e resistência muscular, como:
*Aprimoramento da capacidade física;
*Melhora da saúde;
*Melhor disposição física;
*Bem-estar emocional;
*Melhora da auto-estima;
*Emagrecimento.
O Método Pilates é um programa completo de condicionamento físico e mental que tem como objetivo melhorar o equilíbrio entre a performance e esforço, através da integração do movimento. Trabalha o corpo como um todo – corrige a postura e realinha a musculatura, desenvolvendo a estabilidade corporal necessária para uma vida mais saudável.
O Pilates é também indicado para reestabelecer o equilíbrio, através de exercícios desafiadores restaurando as conexões responsáveis pela sensação de segurança ao caminhar e realizar as atividades do dia-dia. Nos idosos, o equilíbrio pode estar alterado devido à desvios posturais decorrentes da idade.
São muitos os benefícios proporcionados pelo Pilates aos idosos: alívio da dor, maior percepção dos movimentos, fortalecimento muscular, maior equilíbrio, aumento da flexibilidade, alívio do estresse, entre outros. A grande vantagem está na melhora da auto-estima do praticante, uma vez que ele consegue realizar uma série de exercícios físicos que até então não se julgava capaz.
AlongamentoRua Jacarezinho , 45 - Curitiba - PR - Telefone: (41) 3339-7554